Pirâmide alimentar e bons hábitos

Pirâmide alimentar e bons hábitos

Pirâmide Alimentar é um instrumento, sob a forma gráfica, que tem o intuito de orientar as pessoas para uma alimentação mais saudável. É um guia alimentar geral que demonstra como deve ser a alimentação diária para uma população saudável, acima de 2 anos de idade.

Cada parte da pirâmide representa um grupo de alimentos e o número de porções recomendadas diariamente. Na alimentação diária devemos incluir sempre todos os grupos recomendados para garantir os nutrientes que o nosso organismo necessita.

Grupo 1: Carboidratos

Grupo 2: Verduras e Legumes

Grupo 3: Frutas

Grupo 4: Leite e derivados

Grupo 5: Carnes e Ovos

Grupo 6: Leguminosas e oleaginosas

Grupo 7: Óleos e Gorduras

Grupo 8: Açúcares e Doces

Porém de nada vale uma alimentação balanceada se não for acompanhada de bons hábitos como: dormir 8 horas por dia, praticar exercícios físicos regularmente, além de não consumir substâncias que podem ser prejudiciais ao organismo como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas ilícitas.

AUTORES: Lielbert e Marcelo


7 thoughts on “Pirâmide alimentar e bons hábitos

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